Anak Susah Tidur Siang? Coba Tips Berikut!

Tidur merupakan kebutuhan yang dimiliki manusia. Tidur sejatinya bermanfaat untuk mengistirahaatkan tubuh dan menggenerasi sel-sel dalam tubuh agar tubuh dapat sehat dan beraktivitas. Pada anak-anak, tidur merupakan kebutuhan dalam bagian perkembangan mereka.      Setiap golongan usia pada anak, mempunyai kebutuhan tidur yang berbeda-beda. Pada bayi yang berusia 0-2 bulan, mereka membutuhkan waktu tidur  10,5-18 jam perhari. Untuk anak yang berusia 2-12 bulan, mereka membutuhkan waktu tidur 14-15 jam per hari. Untuk anak berusia 1-3 tahun, mereka membutuhkan waktu tidur sebanyak 12-14 jam perhari. Untuk anak usia 3-5 tahun, memerlukan 11-13 jam perhari.  Sedangkan untuk anak usia 5-12 tahun memerlukan 10-11 jam untuk tidur pada setiap harinya.     Setelah mengetahui jumlah waktu tidur yang diperlukan seorang anak, diskusikanlah dengan anak bahwa tidur itu memang penting untuk mereka. Selain itu, mungkin beberapa tips dibawah ini bisa Ayah dan Ibu terapkan di rumah:

1. Jadikan Sebagai Rutinitas.     Jadwalkan tidur siang sebagai rutinitas sehari-hari di rumah. Anak yang sudah terbiasa dengan rutinitasnya, maka secara otomatis tubuhnya pun akan "mengantuk" di waktu yang memang dia terbiasa untuk tidur.

2. Buat Kondisi Mendukung.      Ketika waktu tidur siang datang, maka kondisikan ruangan dengan nyaman seperti menyalakan kipas angin, dan buat ruangan untuk tidak terlalu terang. Matikan televisi, agar perhatian anak tidak terpecah. Makin sunyi keadaan, maka makin cepat si anak tertidur.

3. Tidur Siang Merupakan Hal yang Positif.      Jangan pernah menjadikan tidur siang sebagai sebuah hukuman. Hal ini dapat membuat anak berpikir bahwa tidur siang merupakan hasil dari perbuatan nakalnya.

  4. Dongengi.      Orangtua dapat mendongeng untuk anak sebelum mereka tidur. Kegiatan ini selain dapat membuat anak terlelap, maka kelekatan orangtua dan anak dapat semakin terbangun dengan baik.

  5. Temani ia tidur.      Jika anak tidak merasa nyaman untuk tidur siang, kehadiran orangtua disebelah mereka dapat menenangkan mereka dan membuat mereka dapat segera tidur.

    Tidur siang yang berkualitas, sama pentingnya dengan tidur malam. Jangan paksa anak untuk tidur, ajak mereka. Semakin dipaksa untuk tidur, malah akan membuat anak semakin tidak bisa untuk tidur. Bangun kegiatan yang menyenangkan untuk anak untuk tidur siang.

Penulis : Freeco Lisa Lamhab Sari ​ Sumber : Parents Guide. Growing Up Usia 2 tahun. Jakarta : Tiga Serangkai. 2012